5 Manfaat Olahraga Bersepeda

Kini bersepeda adalah olahraga yang banyak digemari di tengah mewabahnya Covid19 di Indonesia. Banyak orang yang memilih beralih melakukan olahraga ini karena mudah dilakukan dan sekaligus bisa tetap melakukan social distancing karena tidak ada kontak fisik dalam melakukannya.

Bersepeda juga tidak semata-mata menjadi kegiatan olahraga namun juga sebagai alat transportasi ramah lingkungan yang bisa digunakan sehari-hari. Berikut adalah manfaat dari olahraga bersepeda yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan Keseimbangan
   Semakin bertambahnya usia keseimbangan gerak tubuh semakin menurun. Ketika bersepeda kamu dituntut untuk tetap seimbang dan melakukan gerakan mengayuh secara konstan. Koordinasi antara anggota tubuh satu dengan lain sangat dibutuhkan sehingga bisa melatih keseimbanganmu.
2. Menjaga Kondisi Persendian
   Persendian mendapatkan manfaat yang sangat besar Ketika kita rutin bersepeda terutama pada persendian tubuh bagian bawah. Otot-otot di sekitar sendi akan semakin kuat terutama yang menyangga lutut.
3. Meningkatkan Kesadaran Spasial
   Bersepeda dengan rute yang bervariasi akan membantu meningkatkan kesadaran spasial. Secara otomatis kesadaran spasial atau kesadaran akan ruang dan tempat akan semakin terbentuk karena banyak elemen seperti tikungan, tanjakan, maupun turunan yang kita lalui saat bersepeda.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
   Jika kita bersepeda dengan kecepatan sedang mampu membakar 300 kalori dalam waktu satu jam. Lakukan olahraga ini secara rutin dan ganti pola makan dengan makanan sehat maka kamu akan mendapatkan berat badan yang ideal.
5. Menghilangkan Stres
   Bersepeda juga baik untuk kesehatan mental karena bisa meningkatkan pelepasan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik. Jika dilakukan rutin maka bisa meredakan stress, depresi, dan juga kecemasan.