Apa Saja Manfaat Buah Alpukat? Intip Penjelasannya Di Sini!

Manfaat buah alpukat yang pertama ini didapat dari kandungan lemak tak jenuh yang tinggi dalam buah alpukat. Lemak tak jenuh terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol darah pada tubuh sehingga menghindarkan seseorang dari risiko penyakit jantung.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan alpukat berupa serat dan nutrisi penting lainnya terbukti mampu mengoptimalkan sistem pencernaan. Hal itu diperkuat oleh hasil penelitian di John Hopkins Medicine mengenai hal serua. Jika sistem pencernaan baik, kamu akan terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan lain-lain. Selain itu, kadar fruktosa di dalam alpukat termasuk rendah sehingga aman untuk lambung karena risiko penumpukan gas rendah.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat selanjutnya dari buah alpukat adalah dapat menjaga kesehatan kulit kamu. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan vitamin C dan E yang cukup tinggi pada alpukat. Kedua vitamin tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kelembaban kulit. Dengan mengkonsumsi buah alpukat secara otomatis kulit kamu terjaga dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science memaparkan hasil penelitian bahwa alpukat memiliki dua senyawa yang mampu menjaga kesehatan mata, terutama mencegah dari risiko mengalami degenerasi makula dan katara. Kedua senyawa tersebut adalah lutein dan zeaxanthin.

5. Meminimalisir Risiko Sindrom Metabolik

Tahukah kamu apa itu sindrom metabolik? Yup! Sindrom tersebut merupakan berbagai macam kondisi yang dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan serius seperti diabetes, stroke, penyakit arteri, dan lain-lain.

Kamu bisa meminimalisir risiko sindrom metabolik dengan mengonsumsi buah alpukat. Pasalnya, lemak tak jenuh yang terkandung di dalamnya mampu mencegah resistensi insulin dan mengontrol gula darah dalam tubuh.

6. Meminimalisir Risiko Penyakit Kanker Dan Membantu Pengobatannya

Kandungan fitokimia di dalam buah alpukat diduga mampu meminimalisir risiko penyakit kanker karena mampu mencegah pertumbuhan sel prakanker sekaligus sel kanker dalam tubuh. Jika seseorang telah mengidap kanker, kandungan ini berfungsi untuk membantu proses penghancuran sel kanker lebih cepat.

7. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janinnya

Kandungan alpukat yang kaya akan nutrisi baik sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa alpukat mengandung serat yang jika ibu hamil mengkonsumsinya dapat mencegah dari gejala sembelit dan wasir yang kerap dirasakannya. Selain itu, mengonsumsi alpukat dengan kadar yang cukup dipercaya mampu meminimalisir risiko bayi lahir cacat.

8. Mencegah Osteoporosis

Kamu dapat merasakan manfaat dari buah alpukat satu ini karena kandungannya yang berupa kalsium, vitamin D, dan vitamin K yang cukup tinggi. Ketiga kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang tubuh sehingga terhindar dari resiko osteoporosis.

9. Memberikan Efek Kenyang Lebih Lama

Efek kenyang lebih lama sangat membantu bagi kamu yang ingin melakukan diet sehat. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan dengan porsi yang lebih sedikit. Nah, bagaimana bisa kenyang dengan makan dalam porsi lebih sedikit?

Kamu bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak sehat yang cukup tinggi. Sebab, lemak sehat yang cukup tinggi akan memberikan banyak asupan kalori yang membuat kamu kenyang lebih lama. Sehingga meski makan sedikit, kamu sudah merasa kenyang. Jika tujuanmu adalah diet, imbangilah dengan berolahraga secara rutin dan alpukat bisa menjadi pendamping diet yang baik.

10. Menurunkan Risiko Depresi

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, alpukat dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit mental seperti depresi. Hal itu diperoleh dari kandungan folat dalam alpukat yang dapat mencegah hormon homosistein. Hormon tersebutlah yang dapat mengganggu proses transportasi nutrisi ke otak sehingga seseorang bisa depresi jika kadarnya berlebihan karena dapat mengganggu proses produksi dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Perlu diketahui bahwa ketiga hal tersebut turut andil dalam mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.

Itulah berbagai manfaat buah alpukat yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya lezat, buah ini ternyata memang menyimpan segudang manfaat baik untuk kesehatan ya. Jadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi alpukat!