Mengenal Olahraga Beladiri dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Beladiri adalah olahraga yang memadukan aktivitas fisik dan seni, teknik untuk membela atau melindungi diri, dan olah batin. Olahraga beladiri ternyata tak hanya menyehatkan tubuh tapi juga bisa menjaga kondisi psikis seseorang dalam keadaan stabil. Tak heran jika sekarang wanita pun banyak yang tertarik melakukan olahraga ini.

Jenis dari bela diri sendiri ada beragam, sehingga pria dan wanita bisa melakukan olahraga ini. Sedikitnya ada 4 (empat) jenis beladiri yang bisa dicoba:

1. Judo

Pasti sudah tidak asing dengan istilah Judo. Termasuk pada beladiri yang mengkombinasikan waktu, teknik, dan juga keterampilan seseorang saat melakukannya. Selain ketangkasan, dalam Judo ketepatan juga penting.

2. Taekwondo

Dalam prakteknya, olahraga ini membutuhkan tingkat disiplin dan kesabaran yang tinggi. Fokus pada beladiri yang satu ini ada pada keterampilan serta kecepatan kaki. Ada pelatihan khusus jika tertarik melakukan olahraga ini.

3. Karate

Banyak menggunakan fisik seperti menendang, memukul, menyerang terutama dengan siku. Ini adalah salah satu jenis beladiri yang sekaligus mengajarkan seseorang pengendalian diri serta menerapkan kedisiplinan yang tinggi.

4. Pencak Silat

Salah satu beladiri dari Indonesia yang fokusnya ada pada koordinasi antara otak dan gerakan tubuh. Bagus dalam meningkatkan fokus dan respon tubuh. Tubuh jadi lebih tangkas dan memiliki gerakan yang cepat dan tepat terutama dalam menghadapi bahaya.

Apa Saja Manfaat Beladiri?

Olahraga beladiri sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Di samping itu ternyata ada manfaat lain yang bisa dirasakan setelah rutin melakukan olahraga yang satu ini. Baik pria dan wanita bisa mendapatkan manfaat dari beladiri, apa saja itu?

1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Dalam melakukan olahraga beladiri ini perlu tenaga yang kuat dalam melakukan setiap gerakannya. Hal tersebut membuat detak jantung akan meningkat. Secara otomatis daya tahan kardiovaskular pun bisa lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

2. Memaksimalkan Fokus dan Respon

Selain membutuhkan tenaga yang kuat, bela diri juga menuntut orang untuk bisa lebih fokus, konsentrasi, dan memiliki gerakan respon yang cepat. Nanti ada pelatihan yang disebut dengan attention state training yang berfungsi menajamkan konsentrasi sehingga bisa lebih fokus. Otomatis respond an koordinasi antara otak dengan gerakan tubuh bisa lebih maksimal.

3. Tubuh Lebih Lentur

Gerakan yang ada dalam olahraga ini seperti tendangan tinggi, lemparan, serta gerakan akrobatik mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh seseorang. Resiko tubuh mengalami cedera pun bisa dicegah. Tubuh jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera.

4. Mengatasi Stres

Bela diri bisa juga mengatasi masalah stres. Orang yang rutin melakukan beladiri ini tingkat stresnya akan menurun dan bisa menghindari gejala depresi. Hormone endorphin akan terlepas karena adanya aktivitas fisik dari olahraga ini. Suasana hati yang buruk pun bisa berubah menjadi lebih baik.

5. Olahraga Total Tubuh

Jenis olahraga ini menuntut semua anggota tubuh bergerak sampai semua ototnya. Hal ini bisa meningkatkan stamina tubuh, massa otot, menambah kekuatan otot, menyeimbangkan diri, serta bisa memperbaiki mood juga. Dapat dikatakan olahraga ini merupakan olahraga total untuk tubuh seseorang.

Itulah pengertian, jenis, dan manfaat olahraga beladiri. Melihat banyaknya manfaat olahraga beladiri, pasti tertarik bukan untuk melakukannya? Kamu bisa melakukan beladiri sebagai alternatif olahraga yang menyehatkan sekaligus tidak membosankan.