Mengenal Olahraga Beladiri dan Manfaatnya Untuk Kesehatan


Olahraga adalah salah satu kebutuhan tubuh agar bisa tetap bugar dan sehat. Jenisnya pun sangat beragam, salah satu yang patut dicoba adalah olahraga beladiri. Identik dengan kaum pria namun seiring berjalannya waktu wanita pun mulai banyak yang tertarik melakukan olahraga ini. Jika dilihat dari teknik dasarnya, gerakan beladiri untuk pria dan wanita tidak jauh berbeda. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga beladiri ini.

Pengertian dan Jenis Olahraga Beladiri


Pengertian dan Jenis Olahraga Beladiri

Beladiri adalah olahraga yang memadukan aktivitas fisik dan seni, teknik untuk membela atau melindungi diri, dan olah batin. Olahraga beladiri ternyata tak hanya menyehatkan tubuh tapi juga bisa menjaga kondisi psikis seseorang dalam keadaan stabil. Tak heran jika sekarang wanita pun banyak yang tertarik melakukan olahraga ini.

Jenis dari bela diri sendiri ada beragam, sehingga pria dan wanita bisa melakukan olahraga ini. Sedikitnya ada 4 (empat) jenis beladiri yang bisa dicoba:

1. Judo

Pasti sudah tidak asing dengan istilah Judo. Termasuk pada beladiri yang mengkombinasikan waktu, teknik, dan juga keterampilan seseorang saat melakukannya. Selain ketangkasan, dalam Judo ketepatan juga penting.

2. Taekwondo

Dalam prakteknya, olahraga ini membutuhkan tingkat disiplin dan kesabaran yang tinggi. Fokus pada beladiri yang satu ini ada pada keterampilan serta kecepatan kaki. Ada pelatihan khusus jika tertarik melakukan olahraga ini.

3. Karate

Banyak menggunakan fisik seperti menendang, memukul, menyerang terutama dengan siku. Ini adalah salah satu jenis beladiri yang sekaligus mengajarkan seseorang pengendalian diri serta menerapkan kedisiplinan yang tinggi.

4. Pencak Silat

Salah satu beladiri dari Indonesia yang fokusnya ada pada koordinasi antara otak dan gerakan tubuh. Bagus dalam meningkatkan fokus dan respon tubuh. Tubuh jadi lebih tangkas dan memiliki gerakan yang cepat dan tepat terutama dalam menghadapi bahaya.

Apa Saja Manfaat Beladiri?


Apa Saja Manfaat Beladiri

Olahraga beladiri sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Di samping itu ternyata ada manfaat lain yang bisa dirasakan setelah rutin melakukan olahraga yang satu ini. Baik pria dan wanita bisa mendapatkan manfaat dari beladiri, apa saja itu?

1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Dalam melakukan olahraga beladiri ini perlu tenaga yang kuat dalam melakukan setiap gerakannya. Hal tersebut membuat detak jantung akan meningkat. Secara otomatis daya tahan kardiovaskular pun bisa lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

2. Memaksimalkan Fokus dan Respon

Selain membutuhkan tenaga yang kuat, bela diri juga menuntut orang untuk bisa lebih fokus, konsentrasi, dan memiliki gerakan respon yang cepat. Nanti ada pelatihan yang disebut dengan attention state training yang berfungsi menajamkan konsentrasi sehingga bisa lebih fokus. Otomatis respond an koordinasi antara otak dengan gerakan tubuh bisa lebih maksimal.

3. Tubuh Lebih Lentur

Gerakan yang ada dalam olahraga ini seperti tendangan tinggi, lemparan, serta gerakan akrobatik mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh seseorang. Resiko tubuh mengalami cedera pun bisa dicegah. Tubuh jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera.

4. Mengatasi Stres

Bela diri bisa juga mengatasi masalah stres. Orang yang rutin melakukan beladiri ini tingkat stresnya akan menurun dan bisa menghindari gejala depresi. Hormone endorphin akan terlepas karena adanya aktivitas fisik dari olahraga ini. Suasana hati yang buruk pun bisa berubah menjadi lebih baik.

5. Olahraga Total Tubuh

Jenis olahraga ini menuntut semua anggota tubuh bergerak sampai semua ototnya. Hal ini bisa meningkatkan stamina tubuh, massa otot, menambah kekuatan otot, menyeimbangkan diri, serta bisa memperbaiki mood juga. Dapat dikatakan olahraga ini merupakan olahraga total untuk tubuh seseorang.

Itulah pengertian, jenis, dan manfaat olahraga beladiri. Melihat banyaknya manfaat olahraga beladiri, pasti tertarik bukan untuk melakukannya? Kamu bisa melakukan beladiri sebagai alternatif olahraga yang menyehatkan sekaligus tidak membosankan. 


Share :





Artikel Lain


Saat ini Indonesia berada di peringkat kelima negara dengan kekurangan gizi sedunia. Data Kementerian Kesehatan menyebutkan bahwa saat ini sekitar 900 ribu jiwa dari total 23 juta balita di seluruh Indonesia menderita kekurangan gizi. Dampak kekurangan gizi buruk tersebut tak hanya berimbas terhadap bentuk tubuh yang pendek maupun kurus, namun juga berpengaruh terhadap tingkat kecerdasan sehingga ikut menurunkan kualitas sumber daya manusia.

Selengkapnya

Menjaga kesehatan anak di era digital mengalami banyak tantangan. Maraknya perkembangan teknologi dan gawai canggih membuat orang tua mesti putar akal agar anak-anak mereka tetap aktif dan sehat. Pasalnya, saat ini anak kian betah berlama-lama bermain dengan gawai. Akibatnya, anak akan menjadi tidak aktif dan mengalami perkembangan motorik yang lambat.

Selengkapnya

Tanggal 10 Oktober lalu bertepatan dengan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Seluruh dunia mulai membahas pentingnya kesehatan mental seperti depresi, stres, gelisah dan perubahan suasana hati. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ada lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia yang hidup dengan depresi.

Selengkapnya

Powered by
Member of Sinar Mas

Pilihan Pembayaran

Disclaimer | Copyright 2018 PT Asuransi Simas Jiwa

PT Asuransi Simas Jiwa telah terdaftar dan diawasi oleh

Follow Us
Version 2.3.5

Powered by
Member of Sinar Mas

Pilihan Pembayaran


PT Asuransi Simas Jiwa telah terdaftar dan diawasi oleh
Follow Us
Copyright 2022 PT Asuransi Simas Jiwa
Version 2.7.0
klikasuransiku.com - 2022