5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Setelah bermain Game Online

Bermain game online kini menjadi aktivitas favorit anak muda di Indonesia. Dengan harga smartphone yang semakin terjangkau dan akesbilitas menggunakan internet semakin mudah, menyebabkan peningkatan online gamer khususnya di Indonesia.

Bermain game online menyebabkan kita melupakan lamanya kita memandang layar gadget yang memerikan dampak buruk bagi kesehatan mata kita. Menurut American Optometric Association (AOS) menatap gadget dalam durasi yang lama dapat menyebabkan beberapa masalah seperti;

Iritasi Mata

Insomnia

Sakit Kepal

Mata Kering

Berikut 5 tips untuk menjaga kesehatan mata setelah bermain game dalam durasi lama;

1. Jeda Selama 30 Menit.

Disarankan untuk setelah bermain game selama 30 menit untuk melakukan istirahat mata selama 30 menit. Istirahat mata dilakukan dengan menjauhkan diri dari gadget atau layar monitor untuk meringankan otot mata yang tegang pada saat memandang gadget atau layar monitor.

2. Mengurangi Tingkat Kecerahan Mata.

Pengurangan kesilauan dari level layar di gadget yang digunakan akan sangat membantu mengurangi beban yang dialami pada saraf mata.

3. Menggunakan Gadget di Ruangan yang Terang.

Cahaya dari layar gadget atau monitor akan semakin tinggi kontras tingkat cahayanya di ruangan yang gelap. Semakin tinggi tingkat kontras cahaya yang dialami oleh mata kita, akan menyebabkan semakin keras kerja dari saraf mata yang dapat menyebabkan kelemahan pada saraf mata kita.

4. Mengkonsumsi Buah-buahan dan Sayuran Segar.

Dengang mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, akan membatu tubuh untuk menjaga kesehatan mata secara alami.

5. Periksa Kesehatan Mata Dengan Dokter.

Melakukan pemeriksaan mata dengan dokter mata secara rutin akan memberikan penilaian secara akurat akan kesehatan mata kita. Kita juga bisa melakukan konsultasi secara langsung mengenai cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata kita.

Bermain game bukanlah kebiasaan yang buruk. Bermain game dapat mengurangi level stres yang kita hadapi, akan tetapi kita juga harus menjaga waktu bermain game agar tidak mengganggu kesehatan mata kita.