8 Olahraga Ringan Untuk Melancarkan Peredaran Darah yang Bisa Dilakukan di Kantor

Sebagian besar orang sudah Kembali bekerja di kantor (WFO). Kembali pada rutinitas yang penuh dengan kesibukan di lingkungan kerja masing - masing.

Kondisi kerja yang yang membuat kita duduk berjam - jam di depan komputer yang dapat mengganggu kondisi peredaran tubuh kita.

Peredaran darah di tubuh kita memerlukan aktivitas yang dapat memacu peredaran darah kita. Dengan kondisi peredaran darah yang normal kita dapat meningkatkan kemampuan berpikir, mengurangi rasa ngantuk dan lemas.

Berikut 8 olahraga yang membantu melancarkan peredaran darah saat di kantor.

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara

• memiringkan leher hingga telinga menyentuh pundak
• kemudian tahan hingga 30 detik
• Lakukan di kedua pundak anda.

Cara sederhana ini cocok bagi anda yang tidak banyak memiliki waktu luang untuk berolahraga.

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara

• duduk secara tegak,
• kemudian rentangkan lengan anda ke samping,
• busungkan dada anda
• kemudian dilakukan berulang kali selama 5-10 menit.

Olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah di kursi kerja anda tanpa membutuhkan alat apapun dan cocok buat anda yang penuh dengan kesibukan di kantor.

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara:

• Berdiri secara tegak
• Angkat salah satu kaki anda hingga menekuk lutut
• Tahan posisi ini selama 30 detik
• Lakukan juga pada kaki lain anda

Olahraga ini akan membantu memacu jantung anda yang kemudian akan membantu kelancaran peredaran darah anda.

Olahraga ini dilakukan dengan mudah tanpa persiapan apapun. Anda cukup menghindari penggunaan lift dan eskalator ketika memasuki dan meninggalkan kantor anda, kemudian anda menggunakan tangga biasa.

Ketika anda melakukan aktivitas naik dan turun tangga maka anda akan menggerakkan keseluruhan tubuh anda dari bagian kaki, tangan, hingga pinggang anda. Pergerakan ini akan tidak hanya baik untuk peredaran tubuh anda akan tetapi olahraga ini bisa membantu membakar kalori tubuh anda.

Olahraga ini dilakukan dengan cara:

• Berdiri membelakangi tembok
• Menempelkan punggung ke tembok
• Turunkan paha anda hingga sejajar dengan lantai
• Tahan posisi tersebut selama 30 ? 60 Detik

Olahraga ini sangat bagus bagi anda yang merasa ngantuk dan lemas di kantor, karena olahraga ini akan memberikan dorongan kepada jantung anda untuk memompa darah anda ke seluruh tubuh yang menghasilkan peredaran darah cepat dan menghilangkan rasa ngantuk.

Mungkin terdengar sederhana dan anda merasa sudah cukup melakukan jalan kaki, tapi jangan salah dengan menambahkan porsi jalan kaki maka anda juga menambahkan pergerakan seluruh tubuh. Manfaat jalan kaki sudah dibahas oleh banyak penelitian seperti penelitian dari National Institute of Health and the Centers for Disease Control and Prevention yang menunjukan jalan kaki secara rutin berkaitan dengan panjangnya umur seseorang.

Olahraga ini bisa anda lakukan dengan cara bangun dari kursi anda yang kemudian anda duduk Kembali, Gerakan ini dilakukan secara berulang untuk hasil yang maksimal.

Dengan melakukan olahraga ini maka anda juga membakar lemak, melatih otot kaki dan perut anda sehingga menghasilkan manfaat yang berlipat.

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara;

• Tarik Napas
• Posisikan tangan anda di perut dan dada anda
• Lakukan Pernapasan dalam posisi tersebut selama 5 Menit

Olahraga yang sederhana ini memberikan rangsangan limfatik dalam yang meningkatkan peredaran darah dan pergerakan asupan nutrisi dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan peredaran darah selalu dianggap sebagai sebuah kegiatan yang memerlukan banyak tenaga dan waktu, akan tetapi olahraga diatas menunjukkan bahwa untuk melancarkan peredaran darah tidak memerlukan hal yang sulit dan bahkan dapat dilakukan di kantor anda. Kesehatan fisik dimulai dari diri anda sendiri, untuk kesehatan finansial anda dapat baca lebih dalam mengenai Asuransi Jiwa dan Kesehatan dari Klikasuransiku!