5 Tips Menjaga Kebugaran Saat Berpuasa

Di Bulan Suci Ramadhan ketika kita berpuasa ada pola konsumsi makanan dan aktivitas sehari-hari yang berubah. Dengan adanya perubahan ini tubuh akan melakukan penyesuaian terhadap situasi tersebut. Dalam proses penyesuaiannya pada umumnya akan mengalami penurunan kebugaran di awal menjalani ibadah puasa sehingga tubuh menjadi lebih lemas.

Berikut adalah 5 tips agar kamu tetap bugar ketika menjalankan puasa.

1.       Jangan Melewatkan Sahur

Dengan makan sahur kamu akan mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas hingga pada saat berbuka. Konsumsi menu sahur yang sehat agar kondisi tubuh tetap terjaga.

2.       Perhatikan Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih secukupnya dan makan makanan yang mengandung banyak cairan saat buka dan sahur untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh.

3.       Olahraga Di Saat Yang Tepat

Olahraga juga membantu menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun ada baiknya kamu memilih waktu yang tepat untuk melakukannya yaitu menjelang buka atau 2 jam setelah buka. Waktu yang tepat tersebut dapat membantu kamu menghindari dehidrasi.

4.       Minum Multivitamin

Di saat pandemi seperti saat ini daya tahan tubuh juga harus tetap diperhatikan agar kondisi Kesehatan tetap terjaga. Maka dari itu usahakan untuk mengkonsumsi multivitamin pada saat setelah makan sahur.

5.       Tidur Cukup

Banyak orang melakukan puasa dengan memperbanyak jam tidur, tapi beberpa penelitian mengatakan bahwa jam tidur yang berlebihan dapat menurunkan imunitas tubuh. Idealnya kamu membutuhkan waktu 7 jam untuk tidur.